孩子爱吃零食怎么办？

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爱吃零食，也是孩子挑食的原因之一。零食的口感一般都非常好，口味多，色彩丰富，而且形状又新奇好看。所以，这样的零食很容易吸引孩子的目光，孩子往往是饭不吃，而零食从不离口，结果孩子越吃越瘦小。孩子偏爱零食，和父母的教育态度有关。有的家长过分娇惯孩子，-切由着孩子的性子来，孩子要吃什么，喝什么，父母不但都会买，而且还爱带孩子到超市里狂购。孩子于是捧着大堆的零食，走着也吃，站着也吃，久而久之，养成了吃零食的习惯。
还有一些家庭饮食没有规律吃饭时间或早或晚，不能养成定时定量的习惯，导致孩子饿了，找零食充饥。有些父母工作忙，有时来不及做饭，就干脆给孩子吃饼干、糕点之类的零食。久了，孩子就只爱味美的零食了。孩子多吃零食，坏处很多。孩子不时地摄取零食，吃过多的煎炸、麻辣的食品，既不营养，肠胃又长期处在饱和状态，得不到充分休息，易引起肠胃功能失调。而很多零食含有各种色素，调味剂很重，很容易败坏孩子的口味，孩子因而不愿吃饭，导致需营养不足，阻碍了正常生长。
此外，孩子吃零食时，，都是边吃边玩，手脏了就直接拿东西吃，很容易感染疾病，如急性肠胃炎、肠虫症等。
吃零食的坏处这么多，那面对偏爱零食的孩子，我们做父母的该怎么办呢？
1.做到言传身教。家长首先要有良好的饮食习惯，做到不挑食不偏食，少吃零食。
2.家长要尽量少购买零食，少在家里放些零食。这样使孩子饿了的时候没有更多选择，只能吃饭。
3.父母在选购零食时，要考虑到卫生和营养，选择有营养、易吸收的小点心，不买煎炸麻辣一类的垃圾食品。
4.家长饭前要把零食藏起来，避免让孩子接触到。
5.吃饭要有规律，要按时开饭。不能早一餐，晚一餐的。
6.可以帮孩子选择可爱的餐具，尽量把饭菜做得合口味，引起孩子的兴趣，勾起孩子的食欲。
7.多带孩子游戏或参加户外活动，促进新陈代谢，加快消化吸收，为下一餐做好铺垫。
8.家长可以给孩子准备些水果、酸奶、天然果计、燕麦片、少量的巧克力及一些小点心，让孩子自己挑选。在两餐之间，适当给孩子一些这样的零食解馋。

赞同 0 0 发布于 4年前 (2020-10-11) 评论

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